Разни теми

Дебела или тънка подметка (част 4)

Когато започна спор с някои приятели по темата, винаги им казвам, да ми кажат някой сериозен бегач, който тича с маратонки, с тънка подметка или бос ? Сигурно се сещате, че не получавам отговор, защото не знаят такъв атлет. Вече…
Read more

Тренировъчни програми за бягане

Тренировъчните програми за бягане са най-различни, в зависимост от желаното разстояние и нивото на спортиста. Вече съм ви писал за програмата, „От дивана до 5 км.“. Сега ще обърна внимание на по-дългите бягания, но първо малко за моя опит с…
Read more

Тренировки за скорост при маратонците

Това е тема, която е важна точно за хора като мен. Аз вече имам пробягани 5 официални маратона и още няколко, ще ги нарека тренировъчни. Правил съм щуротии, като 4 дни подред по 21 километра. С други думи имам издръжливост,…
Read more

Дебела или тънка подметка (част 3)

Ако сте прочели статии 1 и 2 по същата тема вече знаете, че съм фен на дебелата подметка. И ако трябва да съм още по-конкретен съм за правилото, че видът маратонка се избира спрямо дистанцията и терена, на който ще…
Read more

Енергийните барове

Ще разгледам статията на Kelly Bastone от „runnersworld.com“ – “Как да изберете най-добрите енергийни барове”. „По няколко добри причини енергийните барове са една от любимите ни закуски: Те са вкусни, удобни и относително здравословни. Но със стотици марки и вкусове,…
Read more

Енергийните гелове

Отново статия на Jeff Gaudette, но този път в „running.competitor.com“: „Всичко, което трябва да знаете за енергийните гелове“ Как те работят, кога и как да ги използваме ? Не беше много отдавна, когато бегачите разчитаха единствено на вода, спортни напитки,…
Read more

Хранене и пиене по време на маратон

Още една статия на „runnersconnect.net“, писана от Jeff Gaudette – „Какво трябва да знаете за това как да яде и пием по време на маратон“. Разработването и изпълнението на стратегия за вземане на течности и енергия по време на маратона…
Read more

Хранене и маратон – втора част.

След първата част по темата ето я и втората. В нея ще представя статия от „runnersconnect.net“, писана от Jeff Gaudette. Той е треньор и собственик на сайта. Личните му рекорди в бягането са: 1500 метра – 3:46 1 миля –…
Read more

Хранене и маратон.

Тук ще преведа една статия от „runnersworld.com“. Неин автор е Д-р Лиз Апългейт. Тя е национално признат експерт по хранене и фитнес, член на академичния състав на катедра Хранене и директор на катедра Спортно хранене в Калифорнийския университета. Визитката й…
Read more

Загрявка за спринт (и ВИИТ) и за кросово бягане.

Това са две коренно различни неща. Точно толкова различни, колкото са различни кросовото бягане и спринтът. Сега ще споделя малко личен опит (това не е съвет). Повечето ми тренировки в момента са около 10км.+, със скорост около 11-12 км/ч.. Не…
Read more