Бренда Джоунс

Бренда Джоунс разказва за себе си пред „huffingtonpost.com“.

Винаги съм се борила с теглото ми. Имах артрит в коленете и допълнителното ми тегло направи положението ми още по-лошо. Стигнах до точката, да ме боли толкова лошо, че не може да ходи без мъчителна болка. Аз не ядях много, но ядях храни с високо съдържание на мазнини. Чипсовете ми бяха любими. Ако сте в инвалидни колички, защото тежите 430 паунда (195 кг.), е трудно да правите физически упражнения. Ако не правите физически упражнения, вие вероятно не горите много калории. Е, как можете да отслабнете ? Ако това не може да стане, защо да опитвам ? Това беше моят перфектно рационален анализ. Дори обръщане в леглото беше мъчително за мен. Единствената ми реално движение бяха грижите за старият ми баща. С диабет и артрит, аз знаех, животът ми е в опасност. Но аз просто бях твърде тежка, за да бъде активна и нямах представа как да реша проблема ми. Предположих, че ще се наложи да буквално се гладувам, за да спра да наддавам на тегло. Унила, изложих теорията ми на моя лекар. Неговият отговор промени живота ми. „Вашата сметка е грешна, Бренда. Можете да ядете до 2000 килокалории на ден и ще отслабвате.“ Небето се отвари, ангелите пееха. Аз загубих повече от 280 паунда (127 кг.) в следващите 16 месеца, вече контролирах моя диабет, отказах инсулина и продадох инвалидната си количка. Научих изненадващи неща за храната. Оказа се, че лека закуска от чипс и сос може да бъде „само 2000 килокалории“. Отказах се и от други слабости, като пица и торта. Отказах се от преработените храни, предпочитайки да „ям чиста храна“ и сега аз ям доста плодове и здравословни шейкове. Аз ям на всеки три часа, за да стабилизирам кръвната ми захар и стимулирам метаболизма си. Проследявам приетите калории чрез MyFitnessPal. Когато теглото ми започнаха да спада, аз забелязах промяна, но другите не – до деня, когато се появих в офиса ми изправена. Използвах две патерици и дишах тежко, правейки кратка разходка надолу по коридора към аплодисменти на зашеметени ми колеги. Беше унизително да ходя с бастуни, но аз бях решена да го направя. Колегите ме подкрепиха и искаха да научат тайната на успеха ми. Когато загубих достатъчно тегло хората започнаха да ме забелязват, все повече хора искаха да знаят как съм го направила, и повече хора започнаха да ходят с мен. Те искаха това, което аз бях направила. Това ме вдъхнови и да продължа. Ентусиазмът е заразен. Сега имаме клуб за ходене с 15 члена. Без бастуни. Тъй като отслабвах все повече, увеличих физическите дейности. Присъединих се към фитнес залата. Консултирах се с личен треньор. Обучаващият препоръча да добавя тежести към тренировките в басейн, който правех. След това, излизах от басейна и се отправях към залата, където изкарвах един час на бягащата пътека. Сега допълвам тези тренировки с дълги разходки из квартала и града. Сега съм един напълно нов човек. Аз съм по-общителна и по-щастлива. Видях братовчед ми на семейна сватба и той не ме позна, не само заради моята физическа форма, но заради моята вътрешна трансформация. Научих, че трансформации не са лесни, но комбинация от знания, решителност, подкрепа и нагласа може да направи метаморфозата възможна. Искате ли да знаете тайните ми ? Малки стъпки. Ако бях тръгнала само с една цел, за да губят 280 паунда, вероятно щях да се проваля. Вместо това, аз се фокусирах върху хиляда малки стъпки. Изправяне, нова здравословна храна, ходене в салона за първи път. Подкрепа. Приятели, роднини, колеги, моя работодател, лекари, медицински сестри и преподаватели бяха щедри в подкрепа си, а аз се възползвах от нея. Търпение. Когато за първи път започнах упражнения, беше изтощително, защото носех толкова много тегло. Вместо да се фокусирам върху трудностите, бях търпелива и постепенно започнах да прогресирам. Решителност. Дори ако имате отстъпление, дори и ако нарушите правилата от време на време, не се отказвайте. Просто не го правете. След имам някои нови цели: каране на колело отново, пътуване и доброволчество с бездомните. Също искам да споделя моя успех. Не търся внимание, но ако мога да помогна на някого, ще съм повече от щастлива.

снимка: huffingtonpost.com

Leave a Comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *